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第九节 神经衰弱症（第3页）

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认识到这一点是非常重要的，这意味着患者正是自己剥夺了自己的自由，要想战胜因此而带来的疾病，必须自己给自己增加自由，至少在认识上要做到。

允许自己有缺点。

造成自卑的原因固然很多，但不允许自己有缺点的完美主义观点是根本的一条。

事实上世上是不存在完人的。

“人生最大的缺陷是人生有缺陷。”

只有当一个人学会坦然地说“我错了”

“这一点我不如你”

的时候，他才可以放松自我，自由自在地表现自我、享受生活。

不怕使别人失望。

害怕让别人失望而压抑自我的做法常常是造成心理问题的原因。

事实上，一个人无论如何也满足不了所有人的愿望，更何况许多自认为“必须”

“应该”

的事情也往往出自个人主观的判断。

只要自己尽了力，所作所为合乎社会规范（法律、道德等），那么就不必介意别人失望与否。

允许矛盾感情同时存在。

矛盾性的需求引起矛盾性的感情。

正像任何事物都具有两面性一样，人的感情永远具有两极性，永远不会统一。

爱与恨、苦与乐、勇敢与懦弱、信任与怀疑总是结伴而行。

一个人在心理上同时具有矛盾性的需求并不证明其人格的卑劣，承认这是人之常情就不至于徒增紧张，然后进行理智的抉择，客观的矛盾便会迎刃而解。

5.打破神经衰弱的恶性循环

恶性循环形成的关键是患者想用人为的努力直接消除神经衰弱的症状，如注意力不集中、失眠、烦恼等。

但人为的努力不但无效，反而越发固定了注意力，越想努力消除，症状越重。

相信患者对此一定体会很深。

要想打破恶性循环，需做到：

（1）把注意力集中于这些症状。

（2）去有意识地直接消除症状。

实现上述两点的惟一办法就是行动，带着症状去做事，可以从最简单的事情做起，因为神经衰弱不是精神或体力的残疾，所以总有能做的事，如打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信等等。

如果你下决心找事做，就不愁没事做。

惟一的要求就是不想病、不谈病，带着痛苦找事情做，像正常人一样生活。

所做的事情尽量不要太单一，尽量做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情，逐渐增加做事的种类和加大脑力消耗。