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第一节 脱发（第2页）

（6）胡萝卜1个、杏2个、苹果半个、西芹40克。

把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌即成。

（7）核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。

然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。

每日吃2次，每次10粒。

（8）鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。

合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。

每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

三、男性如何预防脱发

保持心理健康，消除精神压抑感：精神状态不稳定、每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。

男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

坚持锻炼，增强体质：坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了慢性病的患病机会，这是保护头发的重要因素。

科学地洗梳：勤洗发，洗头的间隔最好是2～5天。

洗发的水温不宜过高，应在40度左右。

洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

不用脱脂性强或碱性洗发剂。

这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥头皮坏死。

应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。

最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

养成良好的生活习惯：不吸烟，不酗酒。

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。

即使是啤酒、葡萄酒也应适量，酗酒会影响胃肠吸收，久而久之影响头发生长。

注意合理饮食：要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。

如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”

，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。

避免过多的人为刺激：染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。

吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，所以要避免总吹风。

染发、烫发次数也不宜过多，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。

因此，染发、烫发间隔时间至少3～6个月。

避免过多的损害：日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的曝晒，游泳、日光浴更要注意防护。

空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

注意帽子、头盔的通风：头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。

尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。

所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。