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大惑论篇第八十六（第4页）

岐伯微微一笑：当然不是。

治法也很简单——帮卫气找回它的节奏。

怎么找？

臣给您开三副药。

第一副，是方子；第二副，是针；第三副，是生活方式。

先说方子。

岐伯从药箱里取出一卷竹简，展开来念道，半夏秫米汤。

半夏秫米汤？黄帝念了一遍，听着像是厨房的配方。

它就是厨房的配方！

岐伯哈哈大笑，半夏燥湿化痰，秫米就是黄黏米，健脾和胃。

两味药，煮成一碗汤，睡前服下。

半夏能引阳入阴，把赖在阴分里不肯出来的卫气赶出去；秫米能健脾安神，让脾胃这个后天之本安定下来。

整个方子的目的就是一个——交通阴阳，让卫气重新回到正常的昼夜节律中来。

黄帝惊讶地说：就这么简单？两味药？

大道至简。

岐伯收起竹简，有时候治病不需要几十味药的大处方，关键在于对症。

半夏秫米汤是《黄帝内经》里记载的第一个安眠方，专门对付目不瞑——也就是睡不着觉、白天睁不开眼的症状。

几千年来，不知道救了多少失眠的人。

那针灸呢？

针灸取穴，以调节跷脉为主。

岐伯伸出手指，在自己身上比划着，申脉穴和照海穴——这两个穴位是八脉交会穴，分别通阳跷脉和阴跷脉。

申脉属阳，照海属阴。

针刺申脉可以激发阳跷脉的力量，帮助睁眼；针刺照海可以滋养阴跷脉的阴液，帮助闭眼。

两个穴位配合使用，就像给跷脉这对拔河选手重新分配了力气，让它们回到势均力敌的状态。

黄帝点点头：那生活方式呢？

岐伯的表情变得格外认真：这才是最重要的一副药。

方子和针灸是外力，生活方式才是根本。

臣给您三条建议——

第一，晚上亥时——也就是九点到十一点——必须上床。

不要批奏章，不要想国事，不要跟大臣争论。

到了这个时间，您的身份就不是皇帝了，您就是一个需要睡觉的普通人。

把灯灭了，闭上眼睛，什么都别想。

第二，白天午时——十一点到一点——小憩片刻。

哪怕只睡一刻钟，也要让身体有个缓冲。

午时是阳气最盛的时候，小憩可以帮助阳气内敛，防止过度消耗。

第三，睡前不要想事情。

我知道这很难，但您得学会。

您可以试试数息法——闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，把注意力集中在呼吸上，别的什么都不想。