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第五百八十三回 修炼一（第3页）

，有人可能长一些，有人可能短一些。

筑基的关键在于“炼己”

，就是要把自己思想上的杂念尘垢，拭得干干净净，一尘不染。

己即我静中之真性，动中之真意，亦为元神之别名也。

炼己的方法是断除声色，省却应酬，使耳目归于清净，杂念消于未萌。

炼己的过程，即是筑基的过程。

只有收视返听，清心寡欲，才能培炼元精、元气、元神，达到三全境界。

二、炼精化气

炼精化气，又称小周天、百日关，即将精与气合炼而成为气，达到“三归二”

，是内丹修炼的第二阶段。

其法初步是贯通任、督二脉，打通“小周天”

。

即用意念的力量使精化气，复使气自会阴、尾闾溯夹脊上达泥丸，再下降丹田，如此反复运转，称为“河车通”

。

炼精化气又称“初关”

。

具体功法即“小周天”

。

因炼精化气小周天以意领气的循行和后天八卦有关，而后天八卦又以坎离代表人体心肾、水火，在十二地支为子午，在方位为南北，所以“小周天”

又有“坎离交媾”

、“取坎填离”

、“水火既济”

、“心肾相交”

等名称。

小周天亦称“子午周天”

。

小周天功就是要通过子午周流，打通任督之法，取坎填离而为乾坤，恢复先天八卦元气。

小周天功法又分以下层次。

一、调身

修炼周天功一般采用坐姿，又分双盘坐、单盘坐、自然坐几种。

调整坐姿后，挺直腰背，放松全身骨肉，微闭眼睛，合上双唇，舌抵上腭，调匀呼吸，处于自然状态。