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第39章 养气呼吸法与劲（第4页）

“起式有两个目的：一是凝神，做好练功的思想准备；二是体会气血运行，以进入站桩状态。”

“具体的桩法要领如下：

“一、头领正直，两眼微闭或全闭，下颚内收，颈不离衣领。”

“二、保持自然呼吸。”

“三、双手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球，两手相距约20--30厘米，离胸前约20--30厘米，掌心向内朝胸前。”

“四、两臂抬起肘部，高度不过肩，低时腋下需容纳一个拳头的空间。

手掌高不过眉毛，低不过肚脐。”

“五、胸背直而不挺，自然站立。”

“六、小腹放松，腰部微微后靠，臀部有微下坐之意。”

“六、两腿自然分开而立，两膝微向前弯曲，膝关节向前不应超过前脚尖，膝关节与脚尖方向一致，并有外展之意。”

“七、站立时请自然分开双腿，膝盖略微弯曲，确保膝关节不超过前脚尖位置（膝盖应与脚尖方向一致，同时略微外展）。”

“八、双脚并拢，保持平行站立，与肩同宽，脚尖既不内扣又不外摆，将重心略微偏向双脚掌心前方。”

“九、全身保持松弛，独立守神，保持抱圆守一的状态。”

“在完成动作后，进行收式：双手合抱于丹田，男性左手在下，女性右手在下。

保持静默两分钟，默想全身气机如百川归海一般流入丹田，感受丹田如深不见底的深渊，储存着无尽的气机。”

“接着收腹，双手缓缓向下按压，将气机引入丹田，就完成了收功。”

于是众位学员们纷纷开始站起混元桩来。

其中有位学员问道：“宋导师，我们需要多长时间才能练出“劲”

来啊？”

“这就要看你的天赋和悟性了，天赋高悟性高的一下子就能叫练出来，要是低的话，十年八年都未必能练出来！”

“这只是极个别的情况，一般来说只要肯勤加练习的话，不出十天就能练出“劲”

来。”

“当然了，我说的是外劲，内劲的话那可就不是一两天的时间就能练成的，而是需要长时间水磨的功夫。”

宋导师解答道。

众学员听到后，没有说话都开始认真站起桩来。

而此时的方磊，他看到自己属性功法栏里显示着，ssss级绝品《混元桩功》lv.0（10-1000），ssss级绝品《养气呼吸法》lv0（1-1000）！

“这《混元桩功》和《养气呼吸法》竟然都是ssss级绝品功法？这也太厉害了吧？”

方磊内心深处顿时惊涛骇浪起来。

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