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第39章 养气呼吸法与劲（第2页）

“注意：在进行《养气呼吸法》练习时，请确保身体既非过于饥饿，也非过于饱满的状态。”

“《养气呼吸法》通过打坐的方式进行修炼，采用腹式呼吸，以确保气沉丹田。”

“养气呼吸法》的步骤分为四个阶段：

“一、吸气：将气吸入至下丹田，吸气可以是浅吸或深吸。”

“二、闭气：随后开始闭气，闭气的时间可以长短不一。”

“三、养气：在闭气的过程中，将注意力集中于吸入的空气，当吸入的气体抵达下丹田时，将其想象为转化为一团能量，被下丹田吸收。”

“四、呼气：最后轻松、自然、缓慢地呼气。”

“建议每日进行三次练习，每次练习时间应在十分钟以上，如果能够练习半小时则更为理想。”

“练习的次数和时间可以根据个人情况进行调整，但是要注意功夫要纯熟，这样效果才能更快，如果功夫不够，效果就会显得较慢。”

“练习的时间短则几周，长则几月，体质强壮或者用功的人甚至可能在几天内就会看到效果，因为每个人的情况都有所不同。”

“初学者无需过于强求，要循序渐进，自然而然地，甚至在不知不觉中就能坚持默坐很长时间。”

“由被动化为主动，可以事半功倍。”

“你的下丹田会有一团“热气”

，这团“热气”

就是罡气。”

“随着训练的时间延长，每次练习到一定时间都会出现这种“热感”

。”

“这种“热感”

可能在半小时内出现，也可能在十分钟内出现，因人而异。”

“在日常生活中的行走、站立、坐卧之间也可以进行养气呼吸法，这样“热感”

和“热气”

就能随时伴随，不仅在默坐时生效。”

“这是整个过程的第一阶段，也就是打坐静修。”

“一旦出现了第一阶段所描述的现象，就可以进入第二阶段的养气呼吸法，即打坐呼吸。”

“在这个阶段，你会发现不再需要闭气，只需要在呼吸的时候时刻观想下丹田不停地吸收能量。”

“第三阶段是整个过程的最后一个阶段。”

“在这个阶段，你会发现不再需要在呼吸的时候时刻观想下丹田不停地吸收能量。”

“只需在呼吸的时候时刻观想下丹田，同样可以达到相同的效果，甚至更好、更轻松、更自然。”

“至于劲乃是咱们武者的攻击方式。”

“劲分为外劲、内劲、化劲、丹劲、罡劲、三花聚顶、五气朝元。”

“外劲注重外三合：肩胯相合，肘膝相合，手足相合。”