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第34章 基本训练二（第5页）

所有人跑完了，就让四个队长带着练习，周楠同刘长青就统计刚才跑的时间记录，跑得最快的是一个叫吴山的队员，跑了个十五秒出来。

这个就正常了。

统计完后，周楠就要集合讲讲安排了。

“全体集合，”

周楠站那里举起右手。

士兵们就知道是以她为中心，在她对面排好队。

“立正－稍息，今天安排这个计时训练，主要想看看你们的短跑速度，以现在来看，时间太长，大多数人不合格哈。

最好的是吴山，吴山请举起你的右手，让我们看看是谁。

好，吴山请出列，到前面来。”

“今天大家都很努力，但是速度不够快，姿势不够正确。

下面我讲一下一百米的主要动作，吴山，我说你做，然后开跑，来开始准备。

首先，我们一百米分四个环节，即起跑，加速跑，途中跑，冲刺跑。

我叫各就各位后，吴山两手撑地，在脚前面，两脚一脚后蹬地，一脚在前方，后方脚膝盖也着地，然后我会叫预备，这个时间你就要身体前倾，身体重心低并前移，。

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跑，把前一百尺跑完上体才完全抬起，对，慢慢抬，最后一百尺冲刺，最快的速度冲过去。”

“看到吗？这个短跑训练，吴山以后负责，多练，我们五天后来全体比赛，还有我们之前的基本练习都要评分，综合分最好的前三名有奖。

嗯，大家觉得我这套衣服怎么样？做奖品可不可以？”

周楠其实很没底，不知这帮兄弟会不会喜欢，问出来后，居然都答喜欢。

“那好，奖品就是每人一套衣服，一等奖加一对靴一顶帽子，二等奖加一顶帽子一对手套。

好啦，今天上午差不多了，记住一定好好练，到时会叫将军他们来观赛喔。

大家解散，休息吃饭。”

说完，周楠收拾好东西，同刘长青商量了下下午的训练，然后又问了识字和识数的人数就回去了。