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第一百零九章 特训第一天高强度的训练（第1页）

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“这是给你的。”

韩震用笔写下一行字就将计划书递给了凌浩。

凌浩一眼就看见了那两句话，什么也没有说。

转身拿着这个计划书就离开了指挥部，所有人都认为凌浩计划书上面说训练内容太重，但是都相信他，所以没有拒绝他的方案。

一股巨大的压力，落在了凌浩的肩上。

一晃七点钟的时间就到了，这正是特训计划开启的时间。

凌浩刚到训练场，就看见站在一排的龙组一组的成员。

“我对于你们没有别的要求，就只有一个，那就是坚持。”

“付出的越多，那么收获就越大，这是可以预见的。”

“开始特训！”

虽然现在已经是晚上七点，但是训练不分昼夜，为了提升自己，所有人都憋了一口气。

“第一步，热身，两千俯卧撑，然后匍匐前进三公里。”

“必须按时完成，定时两小时。”

凌浩话音刚落，所有人都在原地做俯卧撑了。

他们没有半点质疑，军令如山。

凌浩和龙小云两人，和他们一样，以身作则，做起了俯卧撑。

俯卧撑对于他们来说再简单不过，两千看似极多，但是对于他们却也不过是开胃菜而已。

行云流水的动作，十分标准的俯卧撑，两千个在短短的一小时内就能顺利完成。

做俯卧撑不仅能够锻炼肌肉，增强体质，还能提高身体素质，是一种全面的锻炼手段。

“这龙小云的身体素质也不错，居然能够跟得上。”

凌浩看了一眼旁边的龙小云暗暗道。

一般来说，女生的身体素质要比男生的要弱，龙小云能够跟上他们的节奏这还是出乎凌浩的意外。

两千俯卧撑对于凌浩来说，更是小儿科。

龙小云只用了不到四十分钟的时间就做完了，然后投入了匍匐前进的项目中。

这匍匐前进也是一种极为锻炼身体的项目，三千米的匍匐前进对于他们已经做过两千俯卧撑的身体来说，负担不是一般的大。

但是没有人喊放弃，强咬着牙，坚持。

即使是凌浩，这个无论是体力还是耐力以及身体强度都远超其他人的人，在匍匐前进的时候也不顺利。