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第七章 教学1（第2页）

这和一般的初学者年轻人都不一样，一般的初学者没有耐心来进行热身运动的。

余教练心里很高兴，因为这是一个认真的“天才”

。

“热身可以了，我们今天来巩固一下前两天学的东西，”

余教练说，“梵浩你能说一下前两天都学了那些内容吗？”

“嗯，第一天学习了热身运动和拉伸，刚刚我们也做了。”

梵浩说，“还有脚步的移动和定点击球，第二天又学了运动击球，和双反手击球，定点的双反手击球。”

“不错，记忆力还可以。”

余教练说，“那你说一下正手定点击球的动作要领。”

“正手的定点击球，主要身体要舒展，打开，尤其引拍时。”

梵浩说，“向后引拍手臂要舒展，拍头向上，手臂同侧脚步向后撤一步，盯住球，后脚蹬地，转体，手臂随身体向正前方挥拍，击球的位置在身体平行或稍前一点点，击球时球在最高点或者刚刚开始下落的时候。

球拍击球的时候，击中球的正后方或稍下一点，不同的握拍方式决定击球瞬间的向上提拉球拍的力度不同。

同时手腕要绷紧，手握住球拍，防止球拍掉落或者变形，球拍与球接触时是球拍拍面中心更靠近拍头的一侧。

击球后，球拍继续向前挥拍，用另外一只手帮助收拍或者直接握住球拍。”

“非常棒，记忆力很好，”

余教练很高兴，“那现在开始我看看你的动作是否可以做到位。

我们开始多球练习。”

余教练带着梵浩练习，其实梵浩觉得自己可以跨过这个阶段，不过又想到之前并未有过这种基础练习的机会，所以非常认真的练习。

结果在练习过程中，梵浩才发现，这种基础练习才是真正有好处的，首先动作要求每一次都很标准，因为身边有一位真正的教练，可以说动作有一点做不到位，教练就立即可以指出来。

“引拍手臂高一点！”

“后撤脚步的距离保证每一次相同！”

“转体的时候是脚下先用力，不是直接转腰部。”

“击球的时候看着球，眼睛不要看别的地方！”

“球拍要随着向前，不要停下来。”

“击球部位要吃准，注意位置，正后方或者偏下一点点。”

随着教练的一声声纠正，梵浩的动作标准了很多。

虽然业余选手觉得我能把球打过去，力量发挥出来，就很不错了，但是在专业教练的眼里，每个击球的瞬间，球拍的高低，球拍的角度，发力的节奏，甚至击球后球拍跟随的动作，都会不一致。

连续的正手击球，虽然略显枯燥，但梵浩认真完成每一次击球。

“好，这三个都不错，我们继续，保持连续五次标准动作，我们就换下一个动作。”

余教练边喂球边说，“注意动作”

后撤步，引拍，盯住球，在球快要弹跳到最高点时，蹬地，转身，挥拍，“砰”

的一声，网球直接飞向前方越过球网，落到底线附近。

梵浩听着指挥，认真完成动作。