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第244章 马拉松天才四跑马上瘾了（第2页）

这也让他气的好几天吃不下饭，到手的鸭子就这样飞了……

2005年贝克勒的妻子在训练中由于心脏病突发不幸离去，给了贝克勒沉重的心理打击，随后他宣布放弃赫尔辛基世锦赛5000米的争夺，10000米赛场上，贝克勒卫冕成功，

2005年8月26日，贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒53再度刷新万米世界纪录，成为了历史上第一位跑进26分20秒大关的人

其实，基普乔格之所以要退出中长跑比赛，那是因为在世界5000米和10000米的赛场上，有三个统治级人物，第一个，是“长跑皇帝”

格布雷西拉西耶，第二个是长跑之王贝克勒，还有一个就是刚刚退出场地赛的常胜将军莫·法拉赫。

前辈格布雷自然无可争议，他在长跑界的地位无法撼动，然而在贝克勒与法拉赫谁更伟大的问题上，长跑迷们则各抒己见，争论不休，因为，他们同出生在八十年代初（贝克勒1982年6月，莫·法拉赫1983年3月），却统治了不同的时代。

跑步特别是跑马，在训练中纠正跑姿非常重要。

跑步之信达雅，能跑、还要会跑，雅不仅仅是视觉上的，还能更大的极大提高跑步效率。

跑姿是一种状态！

运动的美！

正能量！

快与慢先放一边。

研究贝克勒和塔德塞两位世界级运动员跑姿，就会发现他们也截然不同。

塔德塞是放低重心，前压式快频跑法，步幅1米8。

贝克勒属于折叠腿送髋，类似于短跑的发力方法，步幅2米。

这种跑姿要建立在相当强悍的能力基础上。

可以看看世界田径世锦赛10000米决赛视频。

其实，各个层次追求成绩的跑步者训练内容中（即使是参加数百英里的超长距离）都应有短距离加速跑和分解动作练习的内容，并始终贯穿于整个训练周期。

年龄越大，越应适量注重速度（激活快肌纤维和协调工作肌与拮抗肌）和柔韧性（防止关节活动范围变小）训练。

只有通过长期不懈的这类练习即可自然地找到最合适自己身体状况的最佳跑步姿态。

但这需要有常年的力量和柔韧性训练做支撑，否则效果不会太好的。

因为没有很好的腿部爆发力和很大的关节活动范围（如髋关节）以及身体的协调性的支撑。

事实上，当长距离跑的里程积累到一定程度之后，跑步的经济性更多由力量和速度训练而得到。

在训练中总想着跑得更快，尤其是在过度疲劳时，会导致动作严重变形，这是对姿势训练效果的极大毁灭。

如短距离加速跑、分解动作练习、柔韧性训练这些专业运动员的必修课，竞技业余运动员也应重视起来，列入训练课。

咳咳……对不起了，有点跑题了，最近跑马有点儿上瘾了……