笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

第222章 那些女人来了一斯嘉丽驾到（第2页）

体能怎么练、练那些，我给你建议三大类体能训练，这对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”

就是你要过人瞬间的力量来源。

咱们再说说快攻时怎么过人，快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。

而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。

其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停，脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。

必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速。

接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。”

“外公，你讲的太棒了，不行，我得赶紧试一下……”

说完，李翔就捡起一个篮球开始练习钱澄海教的动作。

……

而此时，李东阳则是被两个女人缠的头晕眼花，差点儿就心脏病犯了。

“爷爷，您就赶快告诉我们李翔去哪了好不好？我们必须马上找到他！”

斯嘉丽约翰逊搂着李东阳的胳膊撒娇道。

而另一边，跟李东阳不太熟的国际超模阿德里亚娜利马，则是拉着晃着李翔的另一只胳膊撒娇卖萌着。

被这两个洋妞缠了大半个小时，李东阳早就笑的脸都抽了，可为了李翔能够安心训练，他还是没有丝毫的松口。

“释斯嘉丽啊，爷爷也不知道小翔去哪了啊，我这正睡觉呢就被你们给吵醒了。

再说了，我睡觉的时候小翔还在呢啊，这一醒来人咋还不见了呢？真是奇了怪了！”

李东阳苦笑道。

只是说完，李东阳就在心里开骂了：臭小子，你给我等着，等见面了看我怎么收拾你，自己弄得乱摊子让我来给你收拾，真是气死我了！

斯嘉丽眼睛死死的盯着李东阳，想要从他脸上看出些什么来，可李东阳这千年的老妖岂是她这种百年的狐妖能够看透的？？