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第144夜 压力与肠道（第3页）

在接下去的行为模式测试中，两组小鼠的表现完全颠倒了：BALBc型小鼠变得勇敢起来，而NIH-SWISS型小鼠反倒变得畏首畏尾了。

这个试验证明，至少对于小鼠来说，肠道是可以影响到行为模式的。

至于这个命题在人类身上是否依然成立还有待论证，因为我们目前对于人体的肠道菌群、肠脑以及肠道和大脑的连接通路知道得还太少。

虽然关于肠道的各方面专业研究还在持续进行，但是我们还是可以利用已经有的知识，从身边的小事着手一点一滴地来改善健康。

就拿最平常的一日三餐来说，吃饭时不要有负担，不要火急火燎，不要三心二意，而是应该轻轻松松地享受食物。

这点对小朋友来说尤其重要，因为他们的肠脑和大脑是同步发育的。

吃饭的时候不要在电视机前蹦来蹦去，家长也不要给太大压力，不要动不动就斥责“不吃完饭就别离开饭桌”

。

当然这些问题成年人也同样应该注意，越早改变坏习惯对身体就越好。

任何一种紧张情绪或者压力都会激活阻碍消化的神经，这不但会使吸收的效果大打折扣，也会减缓消化工作，让肠子背上沉重的负担。

利用已有的肠道知识我们也可以举一反三，看看它们在生活里都能怎样被运用起来。

市面上有卖一种旅途中防晕车晕船的口香糖，它的效果主要是通过麻痹肠道内神经来实现的。

神奇的是，吃了这个口香糖，不但恶心的感觉没有了，而且经常恐惧担心的情绪也会随之消失。

那是不是说，即使没有恶心的感觉，如果是肠道引起的心情低落、担心、害怕或者其他什么负面情绪，只要嚼了这个口香糖就可以暂时麻痹掉焦虑的肠子？

同理，酒精在抵达脑神经前会首先抵达肠神经，所以“喝一杯酒放松一下”

，有多少放松的是脑神经，而又有多少放松的是肠神经呢？超市里卖的各种酸奶琳琅满目，它们里面含的究竟是罗伊氏乳杆菌（Lactobacillusreuteri）还是动物双歧杆菌（Bifidobacteriumanimalis）呢？哪种又对身体更好？

这些你都可以留意起来，然后自己拿自己当小白鼠测试一下。

目前，植物乳杆菌（Lactobacillusplantrum）和比菲德氏菌（Bifidobacteriuminfantis）已经应用于帮助激燥性大肠症患者减轻疼痛。

对抗经常性的腹痛，简单地服用一些治疗拉肚子、便秘或者解除痉挛的药物虽然可以暂时缓解突发的症状，但是这只能治标不能治本。

作为进一步治疗，患者可以尝试忌口不耐受的食物，或者重建肠道菌群。

如果还是没有任何好转的迹象，那我只能掏出最后的大招了——修复神经屏障。

可惜到目前为止被证实有效的修复神经屏障疗法真是少之又少，而催眠疗法正是其中的一种。

真正好的心理疗法就相当于给神经做了一次复健体操。

它可以让神经放松，然后再教会神经怎样在正常状态下去工作。

当然，脑神经可比肌肉要复杂得多，所以给脑神经的复健练习可不能像肌肉的复健练习那样那么循规蹈矩。

作为教练，催眠师的常用道具是神游或者联想力，而通过这些催眠练习疼痛信号应该可以减缓，对某些特定刺激的感知方式也可以得以调整。

肌肉训练时练习得多的部位就会变强壮，神经也是一样，频繁使用一个神经的话，它就可以被强化。

做这些训练的时候，记得一定要找个专业可靠的催眠师。

电视里演的那些催眠术都是骗人的把戏，与电视里的相反，做真正的催眠练习时患者必须神智清醒，因为所有的练习都要依靠患者自己掌控。

实践证明，催眠疗法对于激燥性大肠症患者非常有效。

接受了治疗以后，很多患者都明显减少了用药剂量，有的甚至可以完全停止服药。

尤其是对小朋友而言，一般性的药物治疗只能将疼痛感平均降低至40%，而催眠疗法则可以降低到10%，后者的效果远胜于前者。