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第86章 生活小妙招（第3页）

无他点亮了?

归惜：太难了学不会，主播你说的清楚一点儿。

“没关系，没学会的多练几次就会了。”

尚夏得意地向一旁的撒旦眨了眨眼，少年已经无语了，这有什么好得意的？没看出来人家那是高级黑吗？

“咳咳，好了，现在教大家怎么呼吸。”

尚夏顿了顿又道：“上一个技巧学不会没关系，但是这个是必须要会的，这个比较常用，当然有些聪明的小伙伴们已经学会了。”

无他：？？？

无他：我新来的可以给我解释一下吗？这不是生活小妙招吗？

归惜：没关系我们都是新来的，这个主播教的都是具有一定难度的，我就没学会「滑稽」。

“绝大部分的人都是不会呼吸的，人呼吸都是到嗓子这里就停住了，或者是顶多到胸上，呼吸到胸这个地方，还有些人呼吸到中胸，就是胃这个部分”

喵喵喵进入了直播间

喵喵喵关注了你

喵喵喵点亮了?

尚夏顿了顿继续道：“小孩子是最接近于道的，你会观察到他睡觉的时候，肚子是很放松的，他的肚子起伏的很有意思，看来我们平常的时候，呼吸是不按照自己的身体的，自然韵律而进行的。

我们有些人说话快了，就呼吸的少一点，抽烟的时候就不怎么呼吸了，或者做事情的时候你摒住呼吸，一玩游戏，总是等着砸完了，我再呼一口气。

所以很多时候我们的呼吸其实不按照身体的自然节奏在走，是被我们的外界所带来的影响所牵着走的，所以我们的呼吸是没有节律的。

呼吸的法门来自于两个，第一个来自于节奏，第二个来自于深浅。

正确的呼吸方法不仅对于身体，对于吹奏管乐是十分重要的，中国民间吹管乐非常重视用“气”

，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，否则，吹一会就会感觉累，还可能有胸闷气短的现象，时间长了，于身体不利，所以掌握正确的呼吸方法至关重要。

呼吸方法可分为三种，第一种就是胸式呼吸，完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息，也有损健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。

第二种就是腹式呼吸方法吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”

。

呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。

腹式呼吸能有效的控制气流，均匀的将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果，是一种正确的呼吸方法。

第三种也是最常用的胸腹式联合呼吸法，吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，这样肺吸入的空气量比前两种方法都要大。

采用胸腹式呼吸时。

当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，这样，呼吸肌肉不易感到疲乏。

综上所述，初学者首先应学会腹式呼吸，熟练后再加上胸部扩展动作，就是胸腹式联合呼吸。”

归惜：我的天，这个好难啊！

我只会第三种「滑稽」

喵喵喵：你不说我都没发现，原来呼吸还有这么多不同的方法，学到了！