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第三节 抑郁（第2页）

，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

自我评价过低：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。

生活中总是过分夸大自己的不足和过低估计自身的长处。

做事时常常灰心大于信心。

扩大推理：有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”

，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”

。

对失败只认为“早知道结果会是这样，又一次证明了我的无能”

。

尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

自责自罪：有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。

即使外出，正巧天气不好，也会自认倒霉。

如果自己无意中有了过失，别人并没有计较，或者早已忘掉了，自己也还会忧心忡忡，担心别人对自己有看法、有成见。

他们过分注意别人脸色，以至更加束手无策，不敢行事，或者自暴自弃，不能有所进取。

此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。

再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致抑郁，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的纠纷，工作、事业遭到了重大失败等等。

三、情绪低落是抑郁症的核心特征

一般的抑郁只是轻度的，达不到抑郁症的程度。

临床上所说的忧郁症不仅是“情绪沮丧”

，而是一种医学疾病，每年有上百万的人患上这种疾病。

这种疾病不是一时的情绪低落，而可能会持续几个星期、几个月，甚至几年的时间，具有破坏性的效果。

这是一种比较严重的抑郁状态，处理不好，后果不堪设想。

比如小丁，24岁。

他坐在医生面前的时候，年轻的脸庞没有光彩，一副意志消沉、憔悴不堪的样子。

医生跟他谈话中发现他心情抑郁。

他总是贬低自己、遣责自己。

比如几个月前，跟妈妈出去逛街，他去买水，结果妈妈的钱包被别人抢走，那人还推倒了他妈妈，导致他妈妈扭伤了脚。

这让他自责不已。

在他眼里，一切事情都是他的错。

要是他事先带水的话，要是他不去那么远的话，要是他走快一点的话，……他在心里不停地想着各种可能性，越想越觉得是自己考虑不周。

把事情看成是不可饶恕的错误。

最近他老是想起小时候跑到邻居家的花园里去“偷”

人家的花，还故意弄坏小朋友的玩具，由此得出一个结论：“自己在小时候就是一个坏孩子”

，“这正是邪恶本性的表现”

。