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第四节 偏头痛（第2页）

控制饮食：月经期前后要控制饮食，多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，比如，牛奶、新鲜水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

这些食物中含有丰富的钙、镁、锌等元素，能帮助缓解过多荷尔蒙造成的不适。

二、压力带来偏头痛

症状：发作时间通常在午后，感觉就像戴了顶尺寸过小的帽子，有压迫、束缚的感觉。

原因是当压力来临时，身体就会产生反应，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。

解决方案：热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，加速血液循环及代谢功能，将体内的酸性物质代谢出来，疼痛就会大为缓解了。

随时随地放松：感觉压力即将来临时，听一首轻音乐，到室外漫步一会儿，去发廊洗个头，都能缓解压力，让你紧绷的肌肉和神经得到放松，这样偏头痛自然也就不会找上门了。

按摩：卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用拇指按揉风池穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。

三、部分食物引发偏头痛

据统计，1／5的偏头痛是由所吃的食物引起的。

症状：当你享受完烛光美食后，随之而来的偏头痛就开始折磨你的神经，让你彻夜不眠。

原因是食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化，从而刺激敏感的神经末梢。

解决方案：躲避法：避开导致偏头痛的食物及气味。

味精、亚硝酸盐、各种火腿肠、罐头汤、冷藏食品都含有这些成分。

阿斯巴甜糖也会导致偏头痛，许多果汁饮料中都以此种甜味剂代替蔗糖。

另外，陈年奶酪、腌制食品、咸鱼都可能会引起偏头痛。

多摄取镁：经研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低，因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如：豆类、香蕉、海产品、坚果等。

运动：瑜珈、有氧健身操、游泳对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。

导致偏头痛的其他诱因还有：

（1）鼻窦炎引起的偏头痛：表现为早晨起床后，前额疼痛，同时鼻腔分泌物为脓状分泌物。

这样的情况应及时找五官科大夫医治。

（2）冷热刺激引起的偏头痛：吃过冷、过热的食物，或冬季用冷水刷牙时因三叉神经过于兴奋导致偏头痛，表明你的牙齿容易过敏或有牙周炎等疾病，找牙医解决即可。