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第88章 身边都是花就不兴我采几朵（第2页）

菲尔顿笑着道。

“我总有一天会成为真正的球星。”

他认真地说道。

“当然，我相信会有那一天的，特别是你和我合作之后。”

菲尔顿也认真地说道。

说着他拿了一份训练计划出来，介绍道：“金刚狼，这是我根据你的要求和尼克斯的赛程，制定的一份训练计划。

它包括体能、运球、低位步伐、打板投篮、抛投、勾手这几项你最急需提升水准的技术与素质。”

说到这里，他看了一眼贺中秋粗壮的手腕，有些惊讶地道：“你的手腕非常粗壮，我近距离接触过奥尼尔，他的手腕似乎都没有你这么粗壮。”

贺中秋扬起手腕笑了笑说道：“因为习惯一种华夏功夫，我的手腕非常地坚韧，加上我的手指一样非常坚韧，指力非常大，所以投篮的手感很差。”

格林菲尔顿点头道：“打板投篮不太需要手感，抛投也是一样，这两种投篮都适合你。

金刚狼，我观察过你的比赛，抛投几乎没用过，有过几次打板投篮，但你的技术动作明显属于非常规动作。”

他说道：“自己改的，我认为那是最适合我的动作。”

菲尔顿说道：“确实，天勾贾巴尔的天勾动作其实就和别人不一样，别人的勾手肩部有一个推送的技术环节，他没有，他纯粹就是用腕力将球碾出去。”

贺中秋毫不谦虚地说道：“我的腕力应该算是联盟第一，只会比贾巴尔更大，在三分线上可以只用腕力就能轻松地将球勾到篮板上。”

“啪1

菲尔顿兴奋地打了个响指，说道：“那么勾手这种投篮其实就非常适合你，尤其是中投，凭你的出手高度，它几乎没有被封盖的可能。

当然，你的手感不好，所以想练好勾手，就需要反复不断的训练，直到形成你的投篮动作和节奏。”

他翻开训练计划表说道：“你只需要篮球技巧和体能训练，所以我的计划书没有多少田径内容，你可以将更多的时间放在篮球技巧的训练上面。

一般的nba球员，我指的是科比那种人，没有比赛的日子，每天的训练时间不会少于六小时。

其中至少有两小时的田径训练，两小时的篮球技巧，一小时的有氧，一小时的力量。”

“科比训练量很大吗？”

贺中秋好奇地问道。

“他应该是全联盟训练量最大的人之一，或许没有之一。”

点点头，菲尔顿接着又说道：“第一项是每天早上十二分钟全速跑，大约3公里左右。

nba一场比赛，平均大概也就是3.3公里的跑动距离，作为中锋大概是2.6公里，这个可以快速地提升你的体能。”

“这个好，我很少进行长跑训练，难怪体能不怎么好。”

贺中秋点头道。

菲尔顿又道：“然后是400次打板投篮，抛投和勾手各投中150球，以打板为主，一共投中七百球。

我还是以科比为例吧，他如果投中七百球，大概只需要四小时，或四个半小时。

金刚狼，以你现在的命中率，大概需要六小时，或者跟多。”

“应该是更多，抛投和勾手我几乎没有练过，以前也没有。”

贺中秋呵呵笑道。

“先说好，如果在投篮训练方面超时，这与我无关，是你自己拖堂。”