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第五十二回 健身房巡礼（第3页）

此时正在这里训练的萨普林对泽林茨尼亚克说道：“建议你一开始先用哑铃，之后再用杠铃。”

“谢谢，安德烈·萨普林。”

泽林茨尼亚克说道，“我十分喜欢你在冰上的表演。

特别是那个《献给尼金斯基》，你将芭蕾和花样滑冰很好的融合在一起。”

“谢谢。”

萨普林说道。

帕什科娃继续说道：“这个练习我建议你也每天都做，你现在的上肢力量急需加强，我想安娜斯塔西娅·齐格薇切娃也会让你拼命练习的，对了给你一个建议，如果运动后出现肌肉酸痛，千万不要用热水，而是用冷水。”

泽林茨尼亚克很奇怪，问道：“为什么？”

“因为肌肉在冷水中代谢乳酸的能力要比在热水中更强，而是热水其实不利于乳酸代谢。”

尼基申说道，“乳酸会对肌肉造成损害，所以越快代谢掉对身体约有好处。”

帕什科娃点了点头，她接着教练的话说道：“所以锻炼完我们都先用冷水冲洗一下。

之后再转成热水洗澡……”

“在这个天气？”

泽林茨尼亚克有些不可思议。

帕什科娃点了点头，她说道：“你也是t国人，这种天气就受不了了。”

“虽然是t国人，但是我生活的地方真的很温暖。”

泽林茨尼亚克说道。

“不要炫耀好吗。

其实你如果不能接受冷水的话，可以和我们一样去桑拿室，那也是让肌肉恢复的一种方法。”

“桑拿不是很热吗？”

泽林茨尼亚克说道。

“会用冷水冲的。”

帕什科娃说道，“你不会连桑拿也没有洗过吧。”

“嗯，确实是这样。”

泽林茨尼亚克说道，“我听说，你们这里在桑拿泡热了之后，直接**着身体跳河里或者雪地上降温是这样吗？”

帕什科娃笑了，此时玛卡雷维奇不知道什么时候出现在她们身边，说道：“我没意见这样。”

帕什科娃立刻踢了玛卡雷维奇一脚，说道：“你说的那个是那些有钱人的别墅，而且还是在河边或者林子里别墅。

我们这些穷人就直接在边上用冷水冲一下就行了。

况且俱乐部在中心地区，你这样**走出去第二天就上新闻了。”

不仅是萨普林就来一项不苟言笑的尼基申都笑了。

最后帕什科娃给给泽林茨尼亚克介绍了自行车和扩胸器，这些也是需要用的训练设备。

在介绍完之后，帕什科娃对泽林茨尼亚克说：“卡佳，你设计好你的训练计划了吗？”

“没有。”

泽林茨尼亚克说道。