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第二十八回说战场千言是武器诉真情一语变路人下（第5页）

“嘁，”

柳月瑶忍不住撇嘴说道，“怕吃苦就直说，乱找借口。”

看着已经站好的三个人，柳月瑶板起面孔厉声说道：“双脚打开，重心下移，慢慢往下蹲，直到大腿与地面平行，身体不能前倾，膝盖不能超过脚尖，眼睛平视前方，头往上顶。

感觉到了吗？在你们的头顶上方，有一根绳子悬着，它在使劲往上拽你们的头。”

岳青杨说道：“没感觉到。”

“那就好好感觉，感觉不到，不许睡觉。”

柳月瑶训斥道，“记住了，这种感觉叫顶头悬。

好，下巴内收，脖子靠后，中气直冲头顶。”

柳月瑶转到三人的身后，依次拍着他们的肩胛骨，让他们把肌肉向四面拉开。

“这叫拔背。”

她说道，“好，沉肩。

双手握拳，平身，双肩下沉。

上锁咽喉，下提肛。”

扑哧，岳青杨笑了。

柳月瑶呵斥道：“不许笑。

自己试试，提肛锁喉，用鼻子呼吸，你会感觉到腹部的肌肉在收缩。”

“真的，我感觉到了。”

岳青杨惊奇地喊道。

“当然是真的。”

柳月瑶偷着狠狠地拧了一下岳青杨的胳膊，疼得他直咧嘴。

柳月瑶说道：“好好练，自然而然就能气沉丹田。

等练好了马步，你们就能力大千斤健步如飞了。

站稳了，凝神静气，自己默数三百个数，数完结束。”

大牛的身体素质差，没数几个数腿就开始哆嗦了。

他紧张地看着柳月瑶，没敢说话。

柳月瑶说道：“大牛站起来，重做。”

听到叫自己，大牛像是解脱了一般，吁了一口气，忙起身站直。

柳月瑶说道：“自己拍几下腿。”

大牛拍打着自己的腿，放松了一下肌肉。

“好，重来。”

柳月瑶喊道，“打开双脚，下蹲，双手握拳平伸，顶头悬，拔背，沉肩，锁喉提肛，凝神静气，自己默数一百下结束。”

不一会儿，三个人都收了势。

柳月瑶问道：“感觉如何？”

马旺财说道：“腿酸。”

大牛说道：“腰累。”

岳青杨说道：“胳膊疼。”

“滚。”