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第38节林海雪原
搬到综合办公室的次日,司马见到了他的顶头上司“白鸽”
,她是个风韵犹存的少妇,剑眉凤目,嘴唇很薄,有点“刻薄相”
。
她不假辞色问了司马的情况,关照他去附近的健身馆办张年卡,报她的名头,每天下午都去锻炼,过段时间有事要他办。
“白鸽”
行色匆匆,这次来似乎就是为了见司马一面,说完起身就走,连凳子都没坐热。
司马有点丈二金刚摸不着头脑,问周凌日是怎么回事,周凌日告诉他就是字面上的意思,好好锻炼,帮主任办事。
司马肚子里犯起了嘀咕,难不成他这个“辅助型”
的蛊师也要出外勤?
吃过午饭,司马一路晃悠着走出反兴奋剂中心,东找找西看看,隔了一条马路有家百川健身馆,门面很气派,占了整整三层楼,进门就是一堵照壁墙,上书“百川东到海,何时复西归”
十个大字,剑拔弩张,令人头皮发麻。
前台的迎宾小姐笑容可掬上前来,司马直截了当说“白鸽”
介绍他来办卡,那小姐神情一肃,把司马请到隔壁贵宾室,端茶奉水,请他稍候。
过了片刻一位崔姓教练接待他,膀大腰圆,满脸横肉,自我介绍是他“一对一”
私教,未来三个月的拳击体能训练已经安排好了,说着拿出一张表格,蝇头小字密密麻麻,包括时间、项目、强度、效果,分门别类罗列清楚,堪比一份运动员的训练计划。
司马这才明白过来,“白鸽”
安排他学拳击,未学打人先学挨打,看来要办的事并不简单。
顶头上司的指令,没有讨价还价的余地,司马在崔教练指定的位置签下名,接过一张黑色的健身卡,同样印有“百川东到海,何时复西归”
,编号是000286,凸版烫金,做工很精致。
问起费用,崔教练说百川跟二处是战略合作伙伴,费用年底统一结算,不用会员个人支付。
司马心中有数,这也是“蛊师”
福利的一部分,他没有多问,当天下午就体验了一把私教课。
崔教练退役前是职业拳击选手,经验丰富,他根据二处提供的资料,重点研究司马封闭集训期间的录像,制定了一个循序渐进的训练方案,主要围绕力量、耐力、爆发力三个核心展开,每周5次,每次90分钟,分三个阶段,每个阶段持续四周,采用模块化组合训练,逐步增加强度。
其中基础力量模块包括杠铃深蹲、哑铃卧推、硬拉训练等,爆发力模块包括药球抛投、跳箱训练、阻力带出拳等,核心稳定模块包括悬垂举腿、平衡盘单腿蹲、药球侧抛等,耐力强化模块包括变速跳绳、反应靶连击、长距冲刺跑等,此外还有恢复和营养,风险控制,阶段性测试等环节,极其专业。
司马过去是短跑运动员,100米和200米都能达到一级运动员的标准,身体素质远超常人,但短跑着重训练下肢,拳击着重训练上肢,二者还是有不小的差别。
司马在崔教练的指导下练了90分钟,汗流浃背,轻轻松松完成各项训练,完全没问题,崔教练对他刮目相看,不愧是运动员,这种体质随便练什么项目都不会差,他考虑要不要调整下计划,给他上上强度。
体能训练是基础,不是目的,崔教练最终决定提前穿插一些拳击练习,组合拳,步法,防守,沙袋,手靶,反应球,看看效果如何。
第38节林海雪原
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