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第38 林海雪原（第1页）

第38节林海雪原

搬到综合办公室的次日，司马见到了他的顶头上司“白鸽”

，她是个风韵犹存的少妇，剑眉凤目，嘴唇很薄，有点“刻薄相”

。

她不假辞色问了司马的情况，关照他去附近的健身馆办张年卡，报她的名头，每天下午都去锻炼，过段时间有事要他办。

“白鸽”

行色匆匆，这次来似乎就是为了见司马一面，说完起身就走，连凳子都没坐热。

司马有点丈二金刚摸不着头脑，问周凌日是怎么回事，周凌日告诉他就是字面上的意思，好好锻炼，帮主任办事。

司马肚子里犯起了嘀咕，难不成他这个“辅助型”

的蛊师也要出外勤？

吃过午饭，司马一路晃悠着走出反兴奋剂中心，东找找西看看，隔了一条马路有家百川健身馆，门面很气派，占了整整三层楼，进门就是一堵照壁墙，上书“百川东到海，何时复西归”

十个大字，剑拔弩张，令人头皮发麻。

前台的迎宾小姐笑容可掬上前来，司马直截了当说“白鸽”

介绍他来办卡，那小姐神情一肃，把司马请到隔壁贵宾室，端茶奉水，请他稍候。

过了片刻一位崔姓教练接待他，膀大腰圆，满脸横肉，自我介绍是他“一对一”

私教，未来三个月的拳击体能训练已经安排好了，说着拿出一张表格，蝇头小字密密麻麻，包括时间、项目、强度、效果，分门别类罗列清楚，堪比一份运动员的训练计划。

司马这才明白过来，“白鸽”

安排他学拳击，未学打人先学挨打，看来要办的事并不简单。

顶头上司的指令，没有讨价还价的余地，司马在崔教练指定的位置签下名，接过一张黑色的健身卡，同样印有“百川东到海，何时复西归”

，编号是000286，凸版烫金，做工很精致。

问起费用，崔教练说百川跟二处是战略合作伙伴，费用年底统一结算，不用会员个人支付。

司马心中有数，这也是“蛊师”

福利的一部分，他没有多问，当天下午就体验了一把私教课。

崔教练退役前是职业拳击选手，经验丰富，他根据二处提供的资料，重点研究司马封闭集训期间的录像，制定了一个循序渐进的训练方案，主要围绕力量、耐力、爆发力三个核心展开，每周5次，每次90分钟，分三个阶段，每个阶段持续四周，采用模块化组合训练，逐步增加强度。

其中基础力量模块包括杠铃深蹲、哑铃卧推、硬拉训练等，爆发力模块包括药球抛投、跳箱训练、阻力带出拳等，核心稳定模块包括悬垂举腿、平衡盘单腿蹲、药球侧抛等，耐力强化模块包括变速跳绳、反应靶连击、长距冲刺跑等，此外还有恢复和营养，风险控制，阶段性测试等环节，极其专业。

司马过去是短跑运动员，100米和200米都能达到一级运动员的标准，身体素质远超常人，但短跑着重训练下肢，拳击着重训练上肢，二者还是有不小的差别。

司马在崔教练的指导下练了90分钟，汗流浃背，轻轻松松完成各项训练，完全没问题，崔教练对他刮目相看，不愧是运动员，这种体质随便练什么项目都不会差，他考虑要不要调整下计划，给他上上强度。

体能训练是基础，不是目的，崔教练最终决定提前穿插一些拳击练习，组合拳，步法，防守，沙袋，手靶，反应球，看看效果如何。

第38节林海雪原